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競技におけるスタート局面の重要性 競泳競技においてスタート局面は『最もスピードが出る局面』であると同時にテクニックの差が顕著に現れる場面でもあります。 スタート局面では、 筋緊張を高めて構える 前方へ蹴り出す 入水局面に向けて身体を固める な...

Joint by Joint理論とは 可動性と安定性 エクササイズについて スタビリティエクササイズ モビリティエクササイズ トレーニングへの応用 パフォーマンス向上に必要な可動域 脊柱柔軟性 胸椎可動性 股関節可動性 脊柱柔軟性 脊柱は椎体と椎間板の高さの比に...

この記事では8分程の宿題動画を1個ずつ確認出来るようにしてあります。気になる種目や分かりづらい種目は何度も見て何度も実践して頂ければ幸いです。 分かりづらいポイントがあればお気軽に公式 LINEもしくはセッションにてお聞きください。※個人の公式LI...

日頃より、かたぎり塾中野店をご愛顧頂きありがとうございます。この記事では5分程の宿題動画を1個ずつ確認出来るようにしてあります。 気になる種目や分かりづらい種目は何度も見て何度も実践して頂ければ幸いです。 分かりづらいポイントがあればお気軽...

妊娠中の運動について 妊娠をキッカケに、女性の体はホルモンバランスが大きく変化し見た目だけでなく、気分や食欲にも変化が生じます（個人差有り）。 食欲が増して体重が増えすぎてしまうことで 妊娠高血圧症候群 妊娠糖尿病 などのリスクが増加してしま...

今回の記事ではこれから自宅でトレーニングする上で必要な物を厳選してお伝えします。 【この記事を書いている人】・体育大学出身・トレーナー資格有り・フィットネス業界10年目・現役トレーナー＆コーチ フィットネスブームに先駆け様々なトレーニングツ...

ヒップヒンジはなぜ必要なのか？ ヒップヒンジは、日常生活で行う多くの動作に必要不可欠な動きです。 例えば、しゃがむ、立ち上がる、物を持ち上げる、歩くなどです。 ヒップヒンジがうまくできないと、これらの動作が困難になったり、腰痛などのトラブル...

『筋トレの王様』と言われる訳 スクワットは下肢の筋肉、体幹を総合的に鍛えることが可能であり、全身の筋肉を鍛えることができるため、「筋トレの王様」と呼ばれています。 スクワットでは筋力強化、パワー向上を目的として高重量・高強度で行われること...

トレーニングの原理原則を理解する トレーニングを行う上で重要なのは 原理原則を理解すること この原理・原則を理解することでトレーニング効果をより効果的にすることが可能となります。逆に逸脱したトレーニングは怪我のリスクを高めたり、効果を低くし...