2023年– date –

こちらの記事では実際に私が行っているトレーニングの流れ・考え方をまとめたものになります。 どちらかと言うと同業者・指導者向けの記事ですがお客様の中で私がどのような考え方でエクササイズプログラムを立案しているのか、興味のある方は是非ご覧頂け...

今回の記事ではこれから自宅でトレーニングする上で必要な物を厳選してお伝えします。 【この記事を書いている人】・体育大学出身・トレーナー資格有り・フィットネス業界10年目・現役トレーナー＆コーチ フィットネスブームに先駆け様々なトレーニングツ...

ヒップヒンジはなぜ必要なのか？ ヒップヒンジは、日常生活で行う多くの動作に必要不可欠な動きです。 例えば、しゃがむ、立ち上がる、物を持ち上げる、歩くなどです。 ヒップヒンジがうまくできないと、これらの動作が困難になったり、腰痛などのトラブル...

『筋トレの王様』と言われる訳 スクワットは下肢の筋肉、体幹を総合的に鍛えることが可能であり、全身の筋肉を鍛えることができるため、「筋トレの王様」と呼ばれています。 スクワットでは筋力強化、パワー向上を目的として高重量・高強度で行われること...

登山の競技特性 登山はその名の通り、『山を登る・降る』競技、アクティビティとして考えています。 競技特性として、長時間かけて傾斜を上り下りする持久系種目であり 長時間歩き続けるための『心肺機能』 傾斜に耐える為の『筋力・筋持久力』 長時間運動...

トレーニングの原理原則を理解する トレーニングを行う上で重要なのは 原理原則を理解すること この原理・原則を理解することでトレーニング効果をより効果的にすることが可能となります。逆に逸脱したトレーニングは怪我のリスクを高めたり、効果を低くし...

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胸郭とは？ visible body siteより参照 胸郭の可動性は日常生活、スポーツ動作・局面においてさまざまな影響をもたらします。胸郭と密接に関与する肩甲上腕関節や肩甲胸郭関節の可動域にも大きな影響を与えます。すなわち 胸郭の可動制限は様々な関節の可...