2023年7月– date –

今回の記事ではこれから自宅でトレーニングする上で必要な物を厳選してお伝えします。 【この記事を書いている人】・体育大学出身・トレーナー資格有り・フィットネス業界10年目・現役トレーナー＆コーチ フィットネスブームに先駆け様々なトレーニングツ...

ヒップヒンジはなぜ必要なのか？ ヒップヒンジは、日常生活で行う多くの動作に必要不可欠な動きです。 例えば、しゃがむ、立ち上がる、物を持ち上げる、歩くなどです。 ヒップヒンジがうまくできないと、これらの動作が困難になったり、腰痛などのトラブル...

『筋トレの王様』と言われる訳 スクワットは下肢の筋肉、体幹を総合的に鍛えることが可能であり、全身の筋肉を鍛えることができるため、「筋トレの王様」と呼ばれています。 スクワットでは筋力強化、パワー向上を目的として高重量・高強度で行われること...

登山の競技特性 登山はその名の通り、『山を登る・降る』競技、アクティビティとして考えています。 競技特性として、長時間かけて傾斜を上り下りする持久系種目であり 長時間歩き続けるための『心肺機能』 傾斜に耐える為の『筋力・筋持久力』 長時間運動...

トレーニングの原理原則を理解する トレーニングを行う上で重要なのは 原理原則を理解すること この原理・原則を理解することでトレーニング効果をより効果的にすることが可能となります。逆に逸脱したトレーニングは怪我のリスクを高めたり、効果を低くし...

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