【競泳】胸郭の可動性が競泳のパフォーマンスに与える影響

胸郭とは？

胸郭の可動性は日常生活、スポーツ動作・局面においてさまざまな影響をもたらします。胸郭と密接に関与する肩甲上腕関節や肩甲胸郭関節の可動域にも大きな影響を与えます。すなわち

胸郭の可動制限は様々な関節の可動域に
影響を及ぼす可能性がある。

今回の記事では、胸郭の構造や動きを確認しながら胸郭の可動制限がもたらす

競泳のパフォーマンスへの影響について

触れていきます！

胸郭の構造

胸郭とは

胸椎 ・肋骨および胸骨で囲われた部分

腰椎と頚椎の間にある 胸椎 ・肋骨・ 胸骨 で構成された体幹の上部を指します。この中には心臓や肺、肝臓などの重要な臓器が多く存在しています。また呼吸運動も担っており呼吸筋である横隔膜は多様な筋連結を有する為胸郭の可動性はパフォーマンスに大きな影響を与えていると考えています。

胸郭の可動性とは？

胸郭の動きを担うのは、胸椎による屈曲・伸展、回旋による動作で、その動きをスムーズに出すために、肋骨が開いたり閉じたりという動きが相関して行われるます。

しかし、肋骨の可動性が不十分であったり、胸椎の伸展動作に何かしらのエラーがある場合、正しい動作を行えず、腰椎の過度前弯・肩関節の過度屈曲による代償動作や障害のリスクが発生しやすくなると考えています。

このことから、普段手を挙上することが多い方、スポーツ選手であればオーバーヘッド動作の多い競技（野球・バレー・競泳など）では胸郭の可動性がパフォーマンスに対していかに重要な役割を担っているかが理解できるかと思います。

また上述にもあるように胸郭の可動性は、呼吸や腹筋群への影響も大きいためさまざまな角度から胸郭の可動性が与える影響を考慮する必要があると考えています。

胸郭の可動制限によるパフォーマンスへの影響

実際に胸郭の可動域は競泳にどのような影響を及ぼすのかを競泳の基本姿勢である『ストリームライン』から見ていきたいと思います。

泳法中での視点

胸郭の可動制限によるストローク上でのデメリットとしては

• 腰椎の過度前弯によるボディポジションの低下
• ボディポジションの低下による抵抗の増大
• 可動制限による呼吸への影響
• 肩甲骨の滑走不良による肩関節への負担大
• 腰椎過度前弯による腰椎の運動ストレス増大

などが挙げられます。
以上の事により胸郭の可動性は競泳の競技パフォーマンスに大きな影響を及ぼしている為、日々のトレーニング・ケアは欠かせないと考えています。

胸郭の可動性を出すエクササイズ

※準備中